控制肉类摄入，多吃蔬菜和豆类来补充蛋白质

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控制肉类摄入，适量吃鱼肉豆腐补充优质蛋白。
多吃蔬菜和豆类，补充膳食纤维和植物蛋白。
多食用蔬菜和豆类，补充纤维和蛋白质。
只吃肉类不吃蔬菜，认为蛋白质摄入足
制作豆类汤，替代肉类提高蛋白质摄入
肉类和豆类搭配食用，补充优质蛋白质
食用肉类搭配豆类，补充蛋白质
蛋白质摄入应以瘦肉、鸡蛋和豆类为主，避免过多摄入红肉
如何巧妙搭配蔬菜和肉类实现营养均衡：建议蔬菜占比60%，肉类30%，搭配豆制品或全谷物补充蛋白质。
肉类搭配豆类，补充优质蛋白

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