午睡时不要带耳机听音乐，声音过大可能影响深度睡眠。

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午睡时可以听些轻柔的音乐助眠
午休不宜过长，以免影响夜间睡眠深度
播放自然声音如雨声入睡，助于深度睡眠
睡前阅读或听轻柔音乐，有助于大脑放松，进入深度睡眠。
避免午睡过长，以免影响晚上的深度睡眠
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