午睡时避免用枕头，以保持颈部自然曲线。

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午睡时尽量选择软硬适中的枕头，保持颈部自然曲线。
选择合适的枕头，支撑颈部，保持脊柱自然曲线
使用适合的枕头，保持腰部和颈部自然曲线，以减少夜间睡眠对脊柱的压力。
午睡时用柔软的枕头支撑头部和颈部
枕头选择要适中，不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线。
调整枕头高度以适应颈部曲线，减少颈部压力
定期检查并调整枕头高度，以适应颈部曲线
床铺要舒适，床垫选择硬软适中的，以腰部支撑为主，枕头高度适宜，保持颈部自然曲线。
定期检查和调整枕头的高度，以适应颈部曲线
午睡时可以轻柔地做头部和颈部按摩

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