如果长期受电子设备干扰无法改善，可能需要考虑使用眼罩和白噪声机辅助睡眠。

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考虑使用白噪声机，如风扇或雨声，帮助掩盖噪音
自然声音，如雨声或白噪音，能帮助屏蔽干扰，改善睡眠质量
使用眼罩和耳塞可以有效隔绝电子设备噪音和光线干扰。
考虑使用白噪声机屏蔽噪音
减少噪音和光线干扰，可以考虑使用耳塞或眼罩。
使用眼罩和耳塞帮助改善深度睡眠
保持卧室黑暗和安静：使用眼罩和耳塞，或者考虑使用白噪声机来创造理想的睡眠环境。
使用白噪声机可以掩盖噪音，改善睡眠环境。
使用白噪声机或者风扇帮助掩盖噪音干扰。
如果需要，可以使用白噪音机或者香薰来辅助睡眠环境的调整。

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