睡前关闭所有强光源，让大脑逐渐适应黑暗，有助于入睡

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尝试黑暗疗法，逐渐适应黑暗环境以助于入睡。
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
睡前阅读：选择轻松的书籍，有助于大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
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阅读环境保持安静、暗淡，有助于大脑进入睡眠状态。
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选择舒适的阅读环境，暗淡的灯光有助于入睡。
创造良好的睡眠环境，黑暗、安静和适度的温度有助于入睡。
睡前阅读有助于大脑放松，进入睡眠状态

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