红薯和牛奶煮熟后，是素食者的好选择，提供能量。

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煮熟的红薯搭配酸奶，提供能量的同时也有助于消化。
煮熟的红薯搭配低脂酸奶，提供复杂碳水化合物和蛋白质。
红薯搭配牛肉，提供能量和蛋白质
红薯搭配牛奶，提供复合碳水化合物
电饭煲烤红薯：红薯切半，放入电饭煲内，选择煮饭模式，饭熟后红薯也软烂香甜。
早餐吃一个煮熟的红薯，提供膳食纤维和复杂碳水化合物
早餐可以吃一份煮熟的红薯，提供复杂碳水化合物。
电饭煲煮红薯：红薯切块，与清水一起放入，选择煮熟模式，软糯香甜。
红薯与牛奶同煮，有助于补钙且软化血管。
低GI食物能提供持久能量，如燕麦和红薯。

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