骑自行车不仅能环保，还能锻炼腿部和核心肌群

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骑自行车能全面锻炼核心肌群，尤其是腹部和腰部肌肉。
骑自行车不仅能锻炼腿部，还能改善心肺功能，环保又健康。
骑自行车不仅能锻炼腿部，还能提高心肺功能，选择室外骑行效果更好
骑自行车时，保持背部挺直，可以锻炼核心肌群和下半身
深蹲能锻炼到臀部和大腿后侧的核心肌群。
深蹲时，保持背部挺直，能锻炼到臀部和大腿的深层核心肌群。
瑜伽中的树姿（Tree Pose）能锻炼腿部和髋部的稳定核心肌群。
游泳时，腿部踢水也能锻炼到核心肌群
做俯卧腿举时，尽量保持腿垂直，锻炼腿部和核心肌群的力量。
瑜伽中的树姿或战士式能锻炼到腹部、背部和腿部的核心肌群。

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