骑自行车能全面锻炼核心肌群，尤其是腹部和腰部肌肉。

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核心肌群锻炼包括仰卧起坐强化腹部肌肉
核心肌群包括腹部、背部和髋部的稳定肌肉，进行有效锻炼能提升身体稳定性。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以有效强化腹部和背部肌肉。
核心肌群包括腹部、背部、臀部和腰部的稳定肌肉，对保持身体平衡和进行许多日常活动至关重要。
瑜伽中的树姿或战士式能锻炼到腹部、背部和腿部的核心肌群。
健腹轮锻炼腹部肌肉，特别是侧腹肌群。
深蹲能锻炼到髋部和下背部的核心肌群
做桥式时，用肩部和臀部力量抬起上半身，强化腰背和腹部核心肌群。
跑步是一项全身运动，能锻炼到腿部、臀部和核心肌群。
哑铃侧平举能锻炼肩部和侧腰的稳定肌，也是核心训练的一部分。

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