每次运动后要做些轻度冷却活动，如慢走或拉伸。

发布时间：2024-09-07 17:42

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17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
跑步后做冷身运动，如慢走或拉伸，帮助肌肉放松。
运动前后做好拉伸和冷却活动
每次运动后都要做充分的拉伸，尤其是跑步后的腿部拉伸。
运动前后做些轻松的拉伸放松
拉伸运动能预防运动伤害，每次运动前后都要做。
拉伸运动能预防运动伤害，每次运动前后都要做
运动后的拉伸和冷却同样重要
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
拉伸放松能有效预防运动伤害，每次锻炼后都要做全身拉伸。

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