保持正确的拉伸姿势，避免扭曲或过度伸展。

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保持正确的拉伸姿势，避免造成反效果。
保持正确的拉伸姿势，防止受伤
进行全身拉伸时，尤其是手臂，要确保关节充分伸展但不过度扭曲。
瑜伽动作应该缓慢进行，避免过度拉伸和扭曲身体。
做瑜伽时，身体要尽量保持直线，避免扭曲和过度伸展。
保持正确的跑步姿势，避免腰部过度弯曲和脚步过大
平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
进行瑜伽或拉伸运动，避免过度伸展导致拉伤。
洗涤后轻轻拧干，避免拉伸和扭曲。

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