进行全身拉伸时，尤其是手臂，要确保关节充分伸展但不过度扭曲。

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瑜伽动作应该缓慢进行，避免过度拉伸和扭曲身体。
下犬式是拉伸全身的好方法，尤其对腿部和手臂
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
瑜伽拉伸动作：每个动作保持30秒，不要过度扭曲，以保护关节。
瑜伽的下犬式能拉伸全身，尤其是手臂和腿部肌肉。
每次运动后都要做充分的拉伸，尤其是跑步后的腿部拉伸。
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