每组动作间休息时间不宜过长，保持心率在有氧区间。

发布时间：2024-09-07 23:00

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力量训练时，每组动作之间的休息时间不宜过长，一般30秒左右。
在有氧运动中，保持心率在适宜区间可以预防心脏问题
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
'忽略休息时间'误区：长时间工作而不休息，会导致精力和效率下降。
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
阅读时间不宜过长，每30分钟休息一下
阅读时间不宜过长：每30-45分钟休息一次，保护视力
游泳时保持心率在适宜区间，避免过度疲劳。
不要过度工作：确保有足够休息时间
使用心率表监测心率，确保在有氧区间进行

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