用小碗吃饭，减少总体食量

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用小碗吃饭，视觉上能减少摄入量。
用小碗吃饭，视觉上能让你吃得更少
用小碗小盘装饭，视觉上能减少摄入量。
用小碗吃饭，视觉上会让人觉得食物更多，有助于控制食量。
尽量减少食物浪费，吃剩饭菜冷藏再食用。
在家做饭时，尽量一次吃完，减少剩菜剩饭
食物尽量现做现吃，减少剩菜剩饭
蔬菜水果尽量当饭前吃，能减少主食摄入，帮助控制体重。
用小碗小盘，控制食量，避免大吃大喝。
少吃零食，减少热量积累

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