进行卧推时，下落阶段要控制好速度，保护肩关节。

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进行高强度间歇训练时，短暂的高强度阶段后要让心率降下来。
在做卧推时，吸气可以帮助你推起重量，呼气时控制下降速度。
利用上坡时进行力量训练，下坡时注意控制速度
卧推可以全面锻炼胸部，注意控制下降速度
在下坡时要降低速度，用脚控制车速以保持安全
使用拉力带进行肩部旋转，可以强化肩部肌肉，注意控制速度。
哑铃飞鸟能有效锻炼肩部，做动作时要控制好肘关节
下坡时要降低速度，用脚踏板辅助控制。
做卧推时，下放速度要慢于上推，以充分刺激肌肉。
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