杠铃硬拉注意事项：保持背部挺直，膝盖微弯，注意腰部不发力。

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深蹲要注意膝盖不超过脚尖，保持背部挺直
哑铃深蹲可以锻炼腿部肌肉，注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。
做深蹲：增强下肢力量，注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。
哑铃深蹲可以锻炼腿部肌肉，注意膝盖不超过脚尖，背部挺直
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免腰部受伤。
使用杠铃做硬拉时，腰部要始终保持挺直，保护脊椎。
注意坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背。
做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。
使用杠铃做硬拉可以提高全身力量，但需注意保护腰背。

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