炖玉米，粗粮细做，营养均衡。

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粗粮搭配细粮，营养均衡
饮食中搭配粗细粮，营养均衡
炒饭加些玉米粒，营养均衡
食用玉米时搭配坚果，营养更均衡。
粗粮与细粮搭配，均衡碳水化合物
做炒饭时加点玉米粒，营养均衡：饭要提前冷却，加入鸡蛋、火腿丁，翻炒均匀。
粮食搭配，如糙米配豆类营养均衡且经济
合理搭配粗粮和细粮，比如糙米和精白米饭，利于肠胃健康。
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
炖汤时加点玉米可以增加营养

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