热身运动后，初期心率会比静息状态提高20%-30%

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剧烈运动后，心跳速度通常会比平静时快，但恢复到安静状态后才能准确计算心率。
运动后，让心率回归安静状态，是放松身心的好方法
热身运动应包括关节旋转和动态腿部运动，提高心率。
运动前后保持良好的心理状态，提高运动效率
热身运动后，心率会短暂升高，这是身体适应运动的正常反应。
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
运动前后的恢复心率比运动时要低，能反映身体状况
热身时，可以模拟运动中的动态，提高效率。
运动后做拉伸放松，可以帮助心率更快恢复到平静状态
剧烈运动后，让心率恢复到平静状态再洗澡，可避免心脏负荷过大。

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