健身操中，心率维持在中等强度，能说话但不能唱歌的状态

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力量训练中，心率维持在中等水平，可以增强肌肉耐力。
健身操中的波比跳：增强心肺功能
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
有氧运动如跑步、骑车时，心率维持在中等水平，可有效提高心肺功能。
在健身过程中保持积极的心态，坚持才能看到效果
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上，但不超过120%。
力量训练中，心率保持在稍高于静息状态即可，以增强肌肉而非心肺
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
在做操过程中，保持积极的心态和愉悦的心情
音乐中的歌词有时能鼓舞人心，增强健身的精神层面

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