高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上

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高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
力量训练中，心率保持在最大强度的60%-70%可增强肌肉
进行HIIT（高强度间歇训练）时，心率保持在90%~100%可快速燃脂
力量训练时，高强度间歇训练可提高心肺功能，心率可稍高至90%。
高强度间歇训练能提高心肺功能和燃脂效率。
进行高强度间歇训练时，短暂的高强度阶段后要让心率降下来。
进行高强度间歇训练时，要确保心率能迅速回到基线
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
跳高强度间歇训练可以提高代谢率。
适当间歇训练提高效率，比如HIIT（高强度间歇训练）

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