制作沙拉时的营养均衡：蔬菜+优质蛋白质+少量坚果

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制作热菜时，注意营养均衡，搭配蔬菜和蛋白质丰富食材。
海鲜类富含优质蛋白质，搭配大量蔬菜和全谷物，营养均衡又美味。
煮鸡蛋时可以同时准备蔬菜沙拉，营养均衡。
蔬菜沙拉中加入坚果，增加蛋白质和口感
制作蛋白质餐：鸡胸肉搭配绿叶蔬菜，简单快捷又营养均衡。
制作沙拉时，蔬菜和坚果的平衡搭配
用鸡胸肉烤制沙拉，低脂高蛋白，营养均衡。
制作沙拉时，注意添加坚果和种子增加蛋白质和脂肪
提供各种营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质
家庭营养餐应保证膳食均衡，包含五大谷物、蔬菜水果、优质蛋白和全脂乳制品。

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