蛋白质粉并非所有人都需要，运动量大或素食者可以考虑补充。

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蛋白质粉不是每个人都需要，运动量大者可能需要额外补充
素食主义者可以尝试植物性蛋白粉来补充蛋白质
蛋白质粉可以作为素食者的优质蛋白质来源。
根据个人体质调整饮食，如素食者需补充足够的蛋白质
运动后补充蛋白质有利于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉。
并非所有人都适合补充褪黑素，如有慢性疾病或正在服用特定药物，需咨询医生。
蛋白质粉可以作为力量训练后的快速补充
蛋白质粉可以在运动后30分钟补充肌肉修复
进行有氧运动时，可搭配轻食或蛋白质补充剂。
并非所有人都适合补充褪黑素，咨询医生后再决定。

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