限制晚餐摄入量，避免晚餐过饱

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控制零食摄入，避免晚餐过饱。
合理安排三餐，早餐要饱，午餐要足，晚餐要轻，避免晚上摄入过多热量。
控制晚餐热量，避免过度饱食
晚餐尽量轻量，避免过饱
合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，避免过饱。
晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
避免晚餐过饱，晚餐应清淡易消化
晚餐应清淡，避免晚餐过饱影响睡眠。
尽量在固定时间进食，避免晚餐过晚或过饱。
睡前避免摄入咖啡因和大量食物，尤其是晚餐过饱

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