用冷水淋浴，提高身体适应能力

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冷水浴或冷水浸泡可以提高身体适应力，但需逐渐过渡。
适当进行冷水洗脸，提高身体适应能力
游泳前，用冷水淋浴或者泡水10分钟，可以提高体温，减少入水后的不适。
选择适合自己身高和习惯的淋浴花洒，提升洗澡体验。
秋天早晚锻炼，提高身体适应能力
健行增强身体适应能力，提高生存技能
定期进行身体功能训练，提高身体适应能力。
慢跑能改善心肺耐力，提高身体适应能力。
适度进行冷水浴，可以增强身体免疫力。
春秋两季适当运动，提高身体适应能力

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