增加钙质摄入，如奶制品和绿叶蔬菜

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增加钙质摄入，可以通过牛奶、豆腐和绿叶蔬菜获取。
适量摄入钙和镁，如牛奶、绿叶蔬菜
适量摄取钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是钙的好来源。
儿童和青少年需要增加钙质摄入，可通过牛奶、酸奶或绿叶蔬菜获取。
钙质对骨骼发育和牙齿健康有益，牛奶、奶制品和绿叶蔬菜都是钙源。
每日应摄取足够的钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是好来源。
确保孩子摄入足够的钙质，可以通过牛奶、酸奶和绿叶蔬菜获取。
增加奶制品摄入，保证钙质和蛋白质供应。
做沙拉时，用深色绿叶蔬菜（如菠菜）替代白叶蔬菜，增加膳食纤维和钙质
增加铁质摄入，如红肉、豆类和绿叶蔬菜，防止贫血。

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