掌握简单的蒸煮方法，减少油炸和烤制的热量摄入

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使用蒸煮和烤代替油炸，减少热量摄入。
少油烹调：尽量用蒸、煮、烤代替炸，减少热量和油脂摄入。
少油少炸：烹饪方式尽量选择蒸、煮、烤，减少油脂摄入。
使用烤、蒸、炖的烹饪方法代替炸，减少热量和油脂摄入。
用蒸、烤或煮的方式代替炸，减少油脂摄入。
烹饪方式：蒸、煮、烤代替炸，减少油脂摄入。
使用健康的烹饪方式，如蒸、烤而非油炸，减少热量摄入。
尽量用蒸、煮、烤等方法代替油炸，减少油脂消耗
蔬菜烹饪尽量少用油，可用蒸、烤或水煮的方式减少热量摄入。
用蒸煮方式代替油炸，减少热量和油脂

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