用沙发靠垫进行臀桥运动

发布时间：2024-09-09 12:18

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使用沙发靠垫提升舒适度：选择与沙发颜色搭配的靠垫，定期翻面保持清洁。
进行桥式动作时，可以提升臀部和核心的力量。
弹力带做臀桥：躺在地上，用弹力带夹紧臀部，向上挺起形成桥形。
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