弹力带做臀桥：躺在地上，用弹力带夹紧臀部，向上挺起形成桥形。

发布时间：2024-08-27 20:06

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下犬式：手掌和双脚着地，臀部向上推，形成倒V字形
使用弹力带进行背部和臀部训练，可增强柔韧性和稳定性
桥式：仰卧，臀部抬起，手臂伸直过头
进行桥式动作时，可以提升臀部和核心的力量。
弹力带可做全身拉伸，携带方便
弹力带锻炼肩部动作的演示
使用弹力带进行背部和肩部锻炼
使用弹力带进行腿部拉伸，可以增加肌肉耐力。
瑜伽提臀：练习瑜伽中的猫牛式和桥式，有助于塑造翘臀线条。
使用弹力带进行核心力量训练

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