晚上十点前最好上床睡觉

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晚上10点前最好上床，避免熬夜影响健康
晚上10点前睡觉，保持良好睡眠质量
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
晚上10点前睡觉，有利于身体修复
晚上10点前睡觉，有利于身体修复。
误区：晚上十二点前一定要睡，实际睡眠时间因人而异。
保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。
晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠质量。

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