热身运动后再做拉伸，效果更佳。

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热身运动后再做拉伸，效果更好
在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
静态拉伸和动态拉伸相结合，效果更佳。
动态拉伸和静态拉伸相结合，效果更佳。
在运动前后都要做热身和拉伸，预防运动损伤，提高运动效果。
热身时的动态拉伸对关节预热效果更好。
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。

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