如果长时间未运动，可以从低强度开始，逐渐恢复到正常频率。

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练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。
通过康复，你可以逐渐恢复运动能力，享受从简单到复杂动作的乐趣
对于初学者，建议从短时间、低强度开始，逐渐适应再增加难度。
逐渐增加强度：从低强度开始，让身体适应，避免受伤。
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
热身运动后，让心率逐渐上升至运动心率，再开始正式活动
剧烈运动后，恢复期间心率会逐渐下降，帮助身体恢复
在康复过程中，逐渐恢复运动能力，体验从无到有的喜悦。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。

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