运动后的放松活动，如泡澡或冥想，有助于恢复

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17. 运动后的放松：比如泡澡或按摩
在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于放松身心
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
运动后要做适当的放松和冷却，帮助肌肉恢复。
运动后的放松，如泡澡、拉伸，也能提升幸福感。
运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复
运动后如何放松肌肉：用热水泡脚，轻柔按摩，做些深呼吸和拉伸，帮助恢复。
用泡沫轴按摩放松：运动后滚动按摩肌肉，帮助缓解酸痛，加速恢复。
定期进行放松活动，如冥想、阅读或旅行，有助于提升幸福感。

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