慢跑比快速冲刺更利于健康

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慢跑比快速冲刺更有利于长期减肥，不易受伤
慢跑比快速冲刺对心肺功能提升更持久
慢跑30分钟比快走60分钟更有利于心肺健康。
在跑步机上慢跑热身，再进行快走或冲刺训练。
慢跑比快走更有利于心肺功能，建议每周至少3次
尝试间歇训练，如400米冲刺后慢跑恢复，可提高耐力和速度。
短跑比赛中的冲刺瞬间，超越自我的快乐
慢跑比快走更全面地锻炼心肺功能。
在早晚空气好的时段跑步，更利于健康
慢跑速度不宜过快，以轻松交谈为准

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