击球时，要运用全身力量，尤其是腿部和腰部的协调。

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拉伸是全身热身的重要部分，尤其是大腿肌肉和关节
使用驱虫喷雾时，要确保宠物全身覆盖，尤其是腹部和腿部。
硬拉是提升腰部和腿部力量的好方法，动作要正确。
下犬式，拉伸全身，尤其是手臂和腿部肌肉
击球瞬间要保持身体重心稳定，用腰部带动手臂击球
跳绳能锻炼到全身，尤其是腿部和心肺功能。
下犬式是拉伸全身的好方法，尤其对腿部和手臂
游泳后，全身放松，尤其是腿部的上下摆动拉伸。
跑步前做腿部拉伸，尤其是大腿内侧，有助于增强下肢力量。

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