做跳跃式拉伸时，注意落地缓冲，避免伤害。

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进行跳跃类运动后，落地时的缓冲拉伸很重要。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
做跳跃运动前，充分热身并拉伸可以帮助避免拉伤。
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做跳跃动作后的腿部拉伸，能提高下肢灵活性，预防运动伤害。
进行下蹲或跳跃前，先进行大腿内侧的拉伸，避免肌肉拉伤。
做跳跃动作后，用手拉伸跳跃腿可预防抽筋。
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。

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