如何让孩子安静下来：定时玩耍，建立睡前例行程序，适当安抚

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建立良好的睡前例行程序：帮助孩子入睡
建立睡前例行程序，如刷牙洗脸，可以增强安全感。
在孩子入睡前给予爱抚和肯定，建立安全感
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、读书
适当使用安抚奶嘴或玩具帮助宝宝平静下来
建立睡前例行程序，如洗澡、读书等
保持一致的睡前例行程序，如洗澡、换尿布，有助于建立安全感
教宝宝自己上床睡觉：制定睡前例行程序，创造安静的睡眠环境。
建立固定的睡前例行程序，如阅读或听柔和的音乐。

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