选择无添加糖或天然甜味的零食，减少糖分摄入。

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选择无糖或低糖食品：减少人工甜味剂摄入
限制糖分摄入，甜品尽量选择天然无糖选项。
选择无添加糖的酸奶，避免过多糖分摄入。
选择无糖酸奶或蜂蜜拌坚果，减少糖分摄入
减少加工食品和高糖饮料的摄入，选择天然食材。
减少精制糖和甜饮料摄入，用天然甜味剂替代
少糖饮料：尽量选择水或无糖茶，减少糖分摄入
选择低糖饮料，如无糖茶或水，减少糖分摄入。
健身期间适当减少精炼糖分摄入，选择天然糖源
自制蔓越莓干，天然甜味无需添加糖。

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