加入适量的精油如薰衣草，可帮助舒缓神经，提高睡眠质量。

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泡脚前可加入一些精油，如薰衣草或洋甘菊，有助于改善睡眠质量。
睡前喝一杯热牛奶，帮助舒缓神经，提高睡眠质量。
使用香薰如薰衣草精油帮助入睡
用香薰疗法，如薰衣草精油，搭配轻音乐，提高睡眠质量
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利用香薰精油，如薰衣草，帮助放松并提升睡眠品质。

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