购买枕头时，可以尝试在枕头侧面躺下，看颈部是否保持直线，不塌陷或过伸。

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购买枕头时，可以试试在颈部躺5分钟，看是否感觉舒适不压迫。
购买枕头时，可以试躺一下感受舒适度
避免过高或过低的枕头，维持颈部自然曲线
侧睡时，选择较硬的枕头能保持脊椎自然曲线，避免颈部扭曲。
购买枕头时，可以试躺几分钟感受其贴合度和支撑力。
枕头选择要适中，不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线。
枕头宽度应与肩同宽，以确保头部和颈部得到全面支持。
硬枕头适合侧睡者，有助于颈部支撑；软枕头适合仰睡者，减少颈部压力。
午睡时避免用枕头，以保持颈部自然曲线。
用枕头做仰卧起坐：躺在地上，将枕头放在腹部，起身时触碰枕头，锻炼腹部肌肉。

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