睡前阅读或冥想，有助于放松并促进褪黑素分泌

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睡前阅读或听轻柔音乐能帮助放松，有利于褪黑素的分泌。
睡前阅读或听轻柔音乐可以放松身心，促进褪黑素分泌。
瑜伽和冥想有助于放松身心，促进褪黑素的自然释放。
睡前冥想或深度呼吸，有助于放松和促进睡眠
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
睡前放松活动可以帮助提高褪黑素分泌，如阅读、瑜伽。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡
睡前阅读或冥想有助于放松心情
睡前泡热水澡，放松身心利于褪黑素分泌

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