拉伸运动能增加关节灵活性，防止肌肉僵硬，尤其是长跑后。

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拉伸运动能帮助肌肉放松，防止肌肉僵硬和损伤，尤其是跑步后的腿部拉伸。
运动后拉伸可防止肌肉僵硬
运动后立即拉伸可以防止肌肉僵硬。
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
跑步后要做拉伸放松，防止肌肉僵硬
运动后及时拉伸放松，防止肌肉僵硬。
运动后做适当的拉伸放松，防止肌肉僵硬。
骑行后做拉伸放松，防止肌肉僵硬。
每次跑步后做适量的拉伸和放松，防止肌肉僵硬。
运动后做拉伸放松，帮助肌肉冷却和防止僵硬。

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