打篮球时，跳跃前要做好热身活动

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打篮球时，可做跳跃摸高来激活全身关节
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作
打篮球时，先做跳跃摸高来激活下肢肌肉
打篮球时，手指手腕转动是很好的热身。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
跳高、撑杆跳等跳跃运动，要从低处开始热身练习。
篮球热身运动的重要性
篮球训练：每天定时做热身运动，提高身体协调性
在做跳跃动作如跳跃深蹲或跳绳时，核心肌群的稳定尤为重要。
做跳跃运动前，充分热身并拉伸可以帮助避免拉伤。

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