拉伸应该在运动后立即进行，效果最佳。

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在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。
拉伸运动能帮助肌肉恢复，最好在运动后立即进行。
拉伸训练应避免在剧烈运动后立即进行，让身体有冷却时间。
拉伸应避免在饭后立即进行，以防影响消化。
热身运动后再做拉伸，效果更佳。
拉伸训练应避免在饭后立即进行，以防消化不良。
热身运动后再做拉伸，效果更佳，防止受伤。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
运动后进行放松拉伸，提高恢复效果
在运动前后进行拉伸，减少肌肉酸痛，提高运动效果。

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