控制热量摄入，避免增重，但也不能过低影响训练效果。

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避免过度节食，以免影响肌肉质量，可以通过饮食调整来控制热量摄入。
控制好重量，避免过度训练导致损伤。
控制好重量，逐渐增加负荷，避免过度训练。
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进行力量训练时，使用合适的重量可以避免受伤，但也不能过轻。

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