运动后的洗澡有助于身体冷却，利于睡眠

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运动后记得及时洗澡，温水有助于身心放松，提升睡眠质量。
运动后立即洗澡会导致血管扩张，不利于身体冷却，应等待30分钟
运动后立即洗澡会导致血管扩张，影响身体冷却过程，不利于恢复。
运动前后进行充足的睡眠，有利于身体恢复。
运动后要保持良好的睡眠习惯，有利于身体健康；

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