学会识别并处理白天的压力源，有助于改善夜间睡眠。

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学会识别并处理压力源，以改善睡眠质量
白天适当活动可以帮助改善夜间睡眠
白天多晒太阳，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。
学会应对压力，如瑜伽、冥想或写日记，有助于改善睡眠。
保持充足的白天光照，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。
学会识别并应对压力源，以减少失眠的可能性。
学会识别并处理失眠症状，比如白天打盹补充缺失的深度睡眠。
学会应对压力，如瑜伽、冥想或写日记，以助于改善睡眠。
学会应对压力，如瑜伽、冥想等，有助于改善睡眠质量。
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。

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