蔬菜搭配原则：绿叶菜配红肉，颜色互补提供铁质

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蔬菜和肉类搭配：红肉提供铁质，绿叶蔬菜提供维生素C帮助吸收，保持营养均衡。
- 红肉搭配深色蔬菜，可提供铁质和抗氧化物质。
- 红肉搭配深色蔬菜能提供铁质和抗氧化物质。
了解蔬菜的颜色搭配原则：红黄绿白黑，能提供不同维生素
红肉搭配深色蔬菜如菠菜，可提供铁质和维生素
红肉搭配深色蔬菜能提供铁质和抗氧化物质。
鱼类与蔬菜搭配：鱼类提供优质蛋白质，搭配深色蔬菜如菠菜补充抗氧化物质。
绿叶蔬菜如菠菜、油菜可与豆腐、坚果搭配，提供铁质和蛋白质。
绿叶蔬菜与坚果搭配，提供健康脂肪
蔬菜与坚果互补，绿叶蔬菜搭配核桃提供不饱和脂肪酸和纤维

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