少吃零食，尤其是含糖和高脂肪的

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控制热量摄入，尤其是高糖和高脂食物
避免食用高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和全谷物
合理规划饮食，多吃蔬菜水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
避免吃过多的加工食品和快餐，它们通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。
干果如葡萄干和杏仁是健康的零食，富含抗氧化剂和健康脂肪。
坚果棒和爆米花都是健康的零食选择，富含健康脂肪和蛋白质。
干果和花生酱也是不错的零食选择，它们含有健康的脂肪和蛋白质。
均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸和B族维生素的食物对大脑有益

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