睡眠充足：调整时差前，可以提前一两天调整作息。

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春困秋乏，保证充足睡眠，调整作息时间
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深度睡眠调整建议：保持规律作息，每晚7-9小时的充足睡眠。
规律作息，每天同一时间上床睡觉，可以调整生物钟到深度睡眠状态
适应时差：提前调整作息，以适应目的地的时区变化。
春困秋乏，适当调整作息时间，保证充足睡眠。

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