避免饮用含有过多咖啡因或糖的饮料

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多喝水，少喝含糖饮料，避免过量咖啡因
喝水时最好选择无糖、无咖啡因的饮料，以避免过多摄入糖分和咖啡因。
避免晚餐过饱或饮用含咖啡因的饮料
晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
避免临睡前饮用含咖啡因的饮料
避免晚餐过饱或饮用含咖啡因的饮料，特别是在睡前。
睡前避免喝咖啡或茶，特别是含咖啡因的饮料。
尽量避免咖啡因和含糖饮料，选择低脂奶制品。
限制含咖啡因和过多糖分的饮料，以减少不良影响。
饮食调整：避免过多咖啡因和糖分，增加富含Omega-3的食物。

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