制定实际目标：过高的期望可能导致压力，设定可实现的目标。

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设定实际可达的目标，过高的期望可能导致焦虑
设定实际可行的目标，减轻期望压力
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目标设定过高或期望值过强可能导致压力
设定可实现的目标：避免过于宏大的目标导致压力过大
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